Si usted camina por una media hora al día, a un ritmo de 5 kilómetros por hora, puede lograr grandes cosas:
1. Aumentar su capacidad aeróbica y su funcionamiento físico
2. Perder peso
3. Mejorar la salud cardiovascular, disminuyendo los riesgos de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y la diabetes tipo 2.
4. Lucha contra el cáncer: reducir los riesgos y aumentar las tasas de supervivencia
5. Batallar contra enfermedades degenerativas como el Alzheimer, la artritis y la osteoporosis
6. Aumentar el buen estado de ánimo y mejorar la cicatrización de heridas en la piel
7. Reducir las facturas médicas anuales
De: Walking 50 Miles a Month (Caminar 80 kilómetros al mes), por Betsy Towner. AARP Bulletin, enero-febrero, 2009
Fuente:
BOLETIN DEL ENVEJECIMIENTO POSITIVO
Marzo / Abril, 2009 Número 42
http://www.healthandage.com
www.taosinstitute.net